goldlamp.ru

Вместо того чтобы обсуждать внешние цели — купить мебель, отдать ребенка в бассейн, похудеть, выплатить кредиты, обустроить сад, — подумайте, как вы хотите чувствовать себя в разных областях жизни. Расчертите листок бумаги на столбцы — дом, любовь, деньги, работа, саморазвитие и т.д. — и в каждый запишите несколько позитивных слов: быть радостным, вдохновленным, в гармонии с собой, спокойным, в потоке, ярким, как рок-звезда!

А потом составляйте планы на месяц и неделю так, чтобы ваши каждодневные действия позволяли приблизиться к целям на год.

Начав фокусироваться на желаемых эмоциях, вы поймете, что идете к чему-то важному. А главное, гораздо чаще, чем раньше, вы станете находиться в том эмоциональном состоянии, какого хотели всегда.

Самая практичная причина попробовать новый способ постановки целей — вы сможете каждый день изменять себя и свою жизнь. Только вам не придется увольняться с работы или звонить человеку, который предал вас десять лет назад. Достаточно пустяков.

Потому что если вы поступаете в бизнес-колледж только потому, что папочка одобрительно похлопает вас по плечу на выпускном и вы почувствуете себя респектабельным, или потому, что планируете купить дом с дубовым полом — он даст вам ощущение спокойствия и стабильности, — то вы, возможно, ищете счастье не в тех целях.

Осень — время перемен. Свежий, звенящий воздух делает мысли цепкими. Ясная погода располагает к раздумьям: что удалось, а что не получилось, какие дела ждут впереди. А можно научиться ставить цели по-новому — так, чтобы не было разочарований?

Даниэлла Лапорт пишет: «Помню, как в один из особенно паршивых дней я чувствовала что угодно, кроме покоя и потока. На счету пусто, надо платить за аренду, телефон молчит, и на горизонте ни одного нового проекта. Что может поднять мне настроение? Я задумалась. Что я буду делать, когда заработаю денег? Куплю диван с обивкой из итальянского льна! И тогда я поехала в самый снобский мебельный магазин в самом фешенебельном районе… и погрела свою задницу на том самом диване. Я просидела на нем целую вечность. «Вот что значит жить в потоке», — подумала я. И почувствовала себя немного лучше».

Безусловно. Просто переверните все с ног на голову. Начните не со списка задач, а с Карты желаний. Идея Даниэллы Лапорт, автора книги «Живи с чувством», помогла тысячам людей. Это не система тайм-менеджмента или ведения календаря. Карта желаний — то, что помогает вновь зажечь внутренний свет, сохранять спокойствие в трудные периоды жизни и наконец прийти к мечте.

Следующий шаг — спросить себя: «Что я могу сделать, чтобы так себя чувствовать?» Этот простой вопрос заставит вас иначе формулировать цели и решать повседневные задачи. Вместо пункта «Раз в месяц встречаться с друзьями» появится пункт «Устраивать дегустацию блюд национальных кухонь» — потому что вы любите готовить, вам нравится чувствовать гордость и демонстрировать свой талант друзьям.

• Чрезмерный дух соперничества.• Амбивалентность чувств или безразличие. Находясь в контакте со своим истинным «я», вы всегда можете сделать осознанный выбор.• Менталитет дефицита. Вам всегда чего-то не хватает: денег, клиентов, рыночного пространства, признания, возможностей.• Сравнение себя с другими. Взращивает чувство ничтожности или превосходства.• Зависть. Как только она начинает мешать вам желать другому человеку добра.• Эгоцентризм. Если ради удовлетворения своих потребностей вы считаете возможным причинять неудобство другим.• Гнев. Иногда он может быть полезным, придавать сил и в результате возвращать вас в позитивное состояние. Но чаще всего гнев — это порядочная дрянь.• Беспокойство. Поверьте, оно совершенно бесполезно.

Чтобы чаще чувствовать себя так, как вы хотите, каждый день выполняйте крохотные, очень простые и легкореализуемые действия — они помогут войти в желаемое состояние.

В жизни у вас всегда есть выбор. Чего бы он ни касался: выбора шкафов, того, с кем вы проводите свое время, какие подарки дарите, во что верите и на каких мыслях фокусируетесь. Хаос — это ваш выбор. Гнев — это ваш выбор. Обида — тоже выбор. Так же как и широта души, гибкость, сострадание, нежность, стойкость…

На самом деле вы стремитесь не к конкретной цели, а к определенным чувствам — в надежде, что они возникнут, когда вы ее достигнете.

Карта желаний помогает делать выбор чаще и осознаннее: когда обдумываете цели на год, обсуждаете отпуск, решаете, как реагировать и что хотите изменить, идете за покупками и приглашаете в гости, о чем-то просите и просыпаетесь по утрам.

Если же вы будете заниматься только несколькими замечательными замыслами, их динамика и ваше удовлетворение перевесят любые выгоды от работы над кучей целей одновременно, но вполсилы. Так что назначьте себе на этот год три или четыре дела, которыми вы и будете заниматься.

Не нужно ликвидировать или избегать все темные, негативные и неприятные чувства. Просто уберите из своей жизни то, что высасывает ваши душевные силы.

Хотите научиться делать правильный выбор, ориентируясь на свои чувства, жить «здесь и сейчас» и ощущать себя живыми? Время пришло.

Значимые намерения и цели требуют времени. А один год пролетает очень быстро, так что приходится все время сохранять ФОКУС. Откладывать некоторые намерения в долгий ящик немного грустно, но лишние желания распыляют внимание.

Вы можете выбрать позитивный взгляд на жизнь так же легко, как и негативный. Когда вы начнете работать с чувствами, то поймете, что в состоянии принять ответственность за свои реакции на окружающих людей и обстоятельства. Вот список вещей, которые блокируют позитивное восприятие:

Многие из нас идут к цели на автопилоте: «Жить у океана и каждый день наслаждаться прекрасным видом из окна», «Получить MBA», «Победить в марафоне», «Объехать весь мир», «Запустить собственную линию одежды». Круто. Все цели замечательные как на подбор. Но добиться можно всего, что угодно, — нужно только знать зачем.

Осознанный выбор — это «цельный выбор», сделанный умом, телом и душой, когда принятые решения учитывают личную среду: сколько у вас есть времени, что вы чувствуете, когда занимаетесь спортом или помогаете другу, какой вы человек. Одно решение — один шаг. Делать осознанный выбор — значит отдавать себе отчет, что каждое решение приближает или отдаляет вас от вашей мечты.